Как похудеть к празднику

Как похудеть к празднику — специально для дам я пишу продолжение серии очерков из цикла «Я стройнею» в преддверии долгожданного праздника.

Моё отношение к такого рода испытаниям собственного организма на прочность – совершенно отрицательное. Но с другой стороны, не могу не уважать сильнодействующую мотивацию и упрямое стремление. Так давайте вместе разберёмся, что плохо, что хорошо, и найдём рациональное зерно.

Худой — значит, больной?

Осталось чуть меньше двух месяцев до праздника, и многие мои подруги, коллеги и знакомые поставили цель – похудеть к празднику. Стремление хорошее, но вы же помните, я не люблю фразу «я должна похудеть». Уже сами слова настраивают организм на борьбу с самим собой. Вы его заставляете худеть, а он не хочет, потому что худоба – признак болезни, так уж природой заложено. Повторение – мать учения, вот я и повторю: заменяем вызывающие агрессию организма слова на благоприятные «я стройнею»!

Установка «стройнеем к празднику» тоже, на мой взгляд, не верна. Временные рамки – это хорошо, ещё лучше, если вы определили, что за эти два месяца вы должны попрощаться с определённым количеством килограммов и сантиметров. И совершенно бесподобно, если ваша цель реальна, выполнима и соответствует возможностям вашего организма.

Организм всегда против худения

Почему я против мотивации стройнеть к определенной дате? Тем более, к празднику? Да потому, что вы сами настраиваете себя, что с наступлением установленной даты вы сядете за стол, умнёте всё съестное и превратитесь в тыкву. Думаю все, кто хоть раз практиковал «как похудеть к празднику» знакомы с этим – к празднику результат достигнут, роскошный стол, полнейший срыв с неконтролируемым поглощением еды, которое не прекращается и на следующий день, и через неделю, и килограммы возвращаются с космической скоростью, прихватив с собой ещё пару-тройку ранее несуществующих.

Это закономерно. Ведь вы сами заставили организм худеть, что он воспринял как болезнь, а резкое ограничение питательных веществ его озадачило и расстроило. В тоже время, вы утвердили его в мысли, что 31 декабря пытка закончится, и вуаля – умный организм, дорвавшись до еды, начал активно себя восстанавливать от «болезни» и запасать питательные вещества на случай повторения голодовки.

Ну, и ваша психология сработала именно так, как вы её запрограммировали – временное эмбарго снято, доступ к еде открыт. Получите, распишитесь: ваше непреодолимое обжорство. И как бы вы не старались себя урезонить, ограничить в еде, говорить «ну вот завтра точно буду есть меньше» — ничего у вас не выйдет. Ведь к миссии «худеем к Новому году», вы скорее всего готовились морально не один день, а сейчас вы резко пытаетесь сломать то, чего ваш организм ждал длительное время – прекратить обжорство. И всё потому, что вы сами настроили себя на такой печальный финал, даже не задумываясь об этом.

Не буду нарушать традицию, рассказывая вам, как вредно для нас жесткое ограничение в еде, какие последствия влекут за собой голодовки, и как плохо отражаются на здоровье несбалансированные и непродуманные (и уж, чо уж, там уж, никому не нужные) диеты. Всё это вы прекрасно знаете сами. А вот теперь переходим к главному!

Как похудеть к празднику

Мы просто обязаны использовать мощную мотивацию «хочу выглядеть на праздник роскошно» по полной программе! Вот прямо сейчас, не дочитывая до конца, найдите в своём телефоне контакты парикмахера, мастера маникюра и педикюра, и SPA-салон. Нашли? Записывайтесь на конец декабря. Вот вам дополнительная мотивация, хорошее настроение, флёр праздника и время продумать образ.

Хорошее настроение и мотивация  —  главный залог успеха. Они у нас есть, осталось определить цели и начать действовать. Цель должна быть реальной. Задумайтесь над тем чего вы хотите, представьте результат, и признайтесь себе честно, на что способны вы и ваш организм. Это три составляющих, обязательных и неотъемлемых. К сожалению, нередко многие ставят цель недостижимую, основываясь только на своей мечте о собственном образе. Этого мало. Это заведомо провально для короткого отрезка времени. Чётко сформулируйте цель. Например «на Новый год я буду легче на 3 кг (буду весить 65 кг), и моя талия будет 65 см (тоньше на 3 см)». Не забывайте добавить к своей аффирмации, что это не предел, и после достижения желаемого результата, вы продолжите двигаться в выбранном направлении.

Главные ошибки худеющих

Теперь задумайтесь, какие ошибки в питании вы продолжаете допускать? Съедаете больше необходимого? Питаетесь исключительно жирным, сладким или фастфудом? Пьёте недостаточно воды? Глотаете еду, не пережёвывая? (Не можете определиться – перечитайте предыдущие очерки, и уверена, вы найдёте свои ошибки). Поняв в чём ваш «грешок», не сложно будет выстроить стратегию. Например: — отказаться от фастфуда, уменьшить порцию и пить больше воды. Или просто есть меньше сладкого (не исключить полностью, а уменьшить, оставив чуточку «для радости и баловства»). Любая стратегия должна повлечь за собой уменьшение количества калорий, но никаких жестких ограничений – так вы обязательно сорвётесь. Просто будьте с собой честны, и исключите свои «грешки».

Очень важно подпитывать свой организм витаминами и минералами в это время года, а тем более если вы ограничите себя в питании. Зайдите в аптеку и купите хороший витаминный комплекс. Два предстоящих месяца – вполне достаточный отрезок времени, чтобы привыкнуть к основам правильного питания и привести себя в форму. Предстоящий праздник – как награда за достижение цели, но я не подразумеваю под этим традиционное недельное обжорство. Ваш новый образ, инкрустированный модной прической, красивым платьем, маникюром-педикюром – вот настоящий подарок, а ещё вдохновение и отличная мотивация на будущее!

© Кира Биллер. Картинки – Злой ИА.

P.S. А праздничный стол… так его никто не отменял, тем более, иногда баловать себя необходимо!