Стройнеем к Новому году

Ну что, стройнеем к Новому году? Очередной пост из цикла «Я стройнею» называется «За несколько дней до времени «Ч». Он поможет вам в короткие сроки стать стройными и красивыми.

Я долго готовилась, прежде чем решила озвучить пару секретов, как можно за несколько дней визуально «подточить» фигуру и сбросить пару-тройку килограммов. Не люблю я все эти экспресс-диеты и жуткие глобально-пыточные ограничения в питании ради срочного похудения (да-да, к стройности это отношения не имеет).

Моё неприятие легко объяснить. Смотрите:

• Резкое ограничение, скудный рацион приводит к тому, что метаболизм просто встаёт, и ускорить его потом сложно.
• Любое ограниченное поступление питательных веществ (углеводов или белков – разницы нет) – удар по организму, а мы и так живем в регулярном стрессе.
• Все экспресс-диеты действуют по одному принципу вывода воды из организма, за счёт чего худеется очень быстро. Но и так же быстро вес возвращается (что уж врать – гораздо быстрее).
• Разные виды моно-диет (один-два продукта на период диеты) приводят… к перегрузке печени.
• Всё эти экспресс-методы отвратительно влияют на желудочно-кишечный тракт.
• Как это ни странно, но для поддержания достаточного количества энергии для жизнеобеспечения организм начинает расходовать… не, не жир. Организм расходует мышечную массу.

И вот, взяв в кулак всё своё самообладание, я всё же вам расскажу про одну… не совсем диету. Но, пообещайте мне, что прибегать к этому способу вы будете крайне редко, и применять такой вид питания станете не более 7-ми дней подряд (лучше — не более 4-х).

За основу я взяла так называемую «японскую диету». Соль в том, что надо полностью отказаться от соли. (Но, мы же помним, что долгий отказ от соли не есть хорошо? Если забыли, перечитайте «Я стройнею! В этом-то и СОЛЬ!»).

Не солоно хлебавши

Чтобы не допустить попадания соли в организм, несколько дней всё готовим сами, никакого хлеба, никаких полуфабрикатов, сыров, колбас и всего-всего, что содержит соль. Много свежих, тушеных, варёных и печёных овощей (без соли). Фрукты, ягоды и даже орехи (немного).

Старайтесь делать на гарнир салаты и приправлять их растительным маслом. Рыба, постное мясо, индюшатина, курица, да хоть дичь – всё это должно быть в вашем меню. Приготовленное любым способом кроме жарки, и опять же без соли. Можно рис, гречку, любые крупы как источник углеводов. Печёная картошка (если сможете без соли) – пожалуйста.

Не забывайте пить много чистой воды. Чаи (без сахара) и кофе картины не портят. В общем и целом режим вашего питания не должен измениться, три основных приёма пищи, два-три перекуса, порция может увеличиться только для овощей и фруктов. Вода уйдет быстро, за счёт клетчатки организм немного «почистится». И к назначенной дате вы потеряете в весе и в сантиметрах, но…

Как только часы пробьют 12 ударов, Золушка превратится в тыкву! Шучу. Или почти шучу. Как только в ваш организм попадёт крупинка соли, вода тут же «остановится» и любая выпитая жидкость будет пытаться восстановить водный баланс. Утром на весы лучше не вставать. Да. И, скорее всего, вы получите красивый, равномерный отёк всего организма, начиная от припухших век и заканчивая пальчиками-сосисками. Зато в течение одного вечера вы будете щеголять своей стройной фигуркой. И если мы все-таки стройнеем к Новому году, то думайте сами, решайте сами…

Моно-диета

Если вы решили прибегнуть к моно-диетам, то мои советы такие: моно-диета не должна быть дольше 4-х дней. Ни в коем случае. Ни за какие коврижки. Моно-диеты не должны быть совсем моно-моно. Пусть каждый день будет моно по-своему. Варианты: кефирный день, день белковый (кура или постное мясо, или рыба, или бобовые), яблочный день или яблочно-кефирный. День фруктовый (любой любимый фрукт кроме винограда и банана). Много воды и зелёный чай в помощь.

Насчёт объема продуктов немного сложнее. Выбранного продукта, на мой взгляд, должно хватить на 3-5 приёмов пищи. Приготовить, разделить на порции, не превышающие порции вашего рациона и – вперёд и с песней. Часто пишут, что надо съедать определённое количество выбранного продукта. Но я считаю (могу и ошибаться), что есть должен каждый столько, сколько его организму необходимо: не переедать, но и не выползать после трапезы в полуобморочно-голодном состоянии.

Почему я всё же предложила моно-диеты, несмотря на свою нелюбовь к ним? Потому что, если без фанатизма 4 дня не сидеть на одном и том же продукте, и если применять этот способ не слишком часто, а очень-очень редко, то в целом особого вреда такие экстремальные забеги не принесут. И не важно, стройнеем мы к Новому году, другому празднику или ради какой-то иной цели. Кстати, вы пронаблюдаете за отношением организма к каждому выбранному продукту и, как вариант, сможете устраивать себе разгрузочные дни на основе подходящей вам моно-диеты.

© Текст – Кира Биллер. Фото – Noory San.